Vad kan knäsmärtan bero på?
Smärta i trappor eller knäböj kan exempelvis komma från området kring knäskålen. Senbesvär, artros och meniskskador är andra möjliga förklaringar. En smärtpunkt eller ett knäppande ljud räcker inte för att ställa diagnos.
Svullnad, instabilitet och ett knä som verkligen fastnar och inte går att sträcka är viktiga uppgifter. Ibland behöver även höften undersökas.
Vad kan du göra själv?
Vid besvär utan allvarlig skada kan du anpassa träningen och behålla aktivitet som fungerar. Minska tillfälligt löpsträcka, hopp eller djupa knäböj om de förvärrar symtomen. Prova ett alternativ med lägre belastning.
När det fungerar kan du gradvis öka vardagsrörelse och styrketräning. Återkommande svullnad eller försämring efter varje pass är skäl att få hjälp med bedömning och dosering.
Behandling på NIMM Klinik
Naprapater och kiropraktorer kan behandla muskel- och ledbesvär kring knät med exempelvis massage och mjukdelsbehandling för öm muskulatur samt ledmobilisering vid stelhet. Individuella övningar för styrka, kontroll och rörlighet är viktiga för att förbättra knäets funktion. Du får också råd om träning, återhämtning och hur belastningen kan anpassas i vardagen och vid idrott.
På NIMM Klinik kan du boka naprapat- eller kiropraktorbehandling för knäbesvär. Vi undersöker rörlighet, stabilitet och styrka och tar fram en plan för behandling och träning. Massage kan ingå för öm muskulatur i lår och vad. Vid skada eller återkommande belastningsbesvär anpassas rehabiliteringen efter det du behöver klara i vardag och idrott.
När ska du söka annan vård?
Sök vård skyndsamt om du efter en skada inte kan stödja på benet, får kraftig svullnad eller om knät låser sig. En varm, röd och mycket smärtsam led med feber ska bedömas genast. Tilltagande besvär eller utebliven förbättring behöver också följas upp.
