Vanliga besvär
Efter en stukning kan fotleden vara svullen, öm och kännas instabil. Smärta vid belastning kan också komma från muskler och senor. Smärtans läge spelar roll: hälsporre känns typiskt under hälen, medan hälsenebesvär brukar kännas på baksidan.
Fokal smärta som tilltar vid löpning och fortsätter även efter aktivitet kan behöva bedömas för exempelvis en belastningsskada i skelettet. Försök inte träna bort ihållande smärta utan undersökning.
Vad kan du göra själv?
Minska aktiviteter som tydligt förvärrar och välj skor som känns bekväma. Efter en okomplicerad stukning kan belastning och rörelse återinföras successivt utifrån vad du klarar. Balans- och styrketräning är viktiga delar när den akuta fasen tillåter det.
Om du inte kan stödja på foten efter skada ska du först få en bedömning. Vid återkommande stukningar behöver rehabiliteringen anpassas för att förbättra funktion och tillit till fotleden.
Hjälp på NIMM Klinik
Naprapater, kiropraktorer och osteopater kan behandla muskel- och ledbesvär i området med exempelvis massage, mjukdelsbehandling och ledmobilisering när det är lämpligt. Övningar för styrka, balans och rörlighet hjälper till att bygga upp funktionen. Vid återkommande stukningar läggs särskild vikt vid fotledens kontroll och stabilitet. Vid misstanke om fraktur eller större skada behövs annan vård innan rehabiliteringen planeras.
På NIMM Klinik kan du få naprapat- eller kiropraktorbehandling för besvär i fot och fotled. Vi undersöker hur du belastar foten och anpassar massage, ledbehandling och övningar efter dina behov. Vid återkommande stukningar får du hjälp med balans, styrka och stabilitet. Misstänkt fraktur eller större skada kräver annan vård.
När ska du söka vård?
Sök vård skyndsamt vid kraftig svullnad, felställning eller oförmåga att stödja efter skada. Sök genast vid en kall eller missfärgad fot med känselpåverkan eller vid rodnad, värme och feber. Vid diabetes och nytillkomna fotproblem bör du kontakta vården tidigt.
