Vanliga symtom
Det kan göra ont att bära en kasse, lyfta en kopp eller arbeta med verktyg. Området på armbågens utsida är ofta ömt och greppet kan kännas svagare på grund av smärtan.
Repetitiva grepp och förändrad belastning kan ha betydelse, men alla armbågssmärtor är inte tennisarmbåge. Domningar eller tydlig kraftförlust behöver bedömas för andra orsaker, bland annat nervpåverkan.
Behandling av tennisarmbåge
Naprapater och kiropraktorer kan behandla tennisarmbåge med individuella styrkeövningar och råd om grepp, arbetsmoment och träningsbelastning. Massage och mjukdelsbehandling av underarmens muskler kan lindra ömhet, och ledmobilisering kan ingå när det är lämpligt. Den manuella behandlingen kombineras med gradvis ökad belastning för att bygga upp musklernas och senfästets tålighet. Målet är att minska smärtan och göra det lättare att greppa, lyfta och arbeta.
På NIMM Klinik kan du boka naprapat- eller kiropraktorbehandling för tennisarmbåge. Vi undersöker armbåge, underarm och handled samt nacke eller axel när det behövs. Massage och annan mjukdelsbehandling kan kombineras med ett individuellt träningsprogram och råd om arbete eller idrott. Återhämtningen kan ta månader och behandlingsplanen följs upp.
Tennisarmbåge: övningar att börja med
Övningarna behöver doseras efter dina besvär. Börja med lätt motstånd och få repetitioner. Minska om smärtan tydligt ökar eller är kvar på en högre nivå efteråt.
Hålla handleden stilla mot lätt motstånd
Vila underarmen på ett bord med handflatan nedåt. Lägg den andra handen över handryggen. Försök lyfta den ömma handens handled lätt samtidigt som den andra handen håller emot så att handleden inte rör sig. Håll några sekunder och slappna av.
Kontrollerad lyftning och sänkning
Låt underarmen vila på ett bord och handen hänga utanför kanten, med handflatan nedåt. Lyft och sänk handleden långsamt utan vikt till att börja med. Lätt belastning kan läggas till när det tolereras. Dos och progression anpassas vid bedömning.
Avbryt vid nytillkomna domningar, tydlig svaghet eller skarp tilltagande smärta.
När ska du söka annan vård?
Sök vård skyndsamt efter skada med kraftig svullnad, felställning eller svårighet att använda armen. En röd och varm armbåge med feber behöver bedömas genast. Ihållande känselbortfall eller ökande muskelsvaghet behöver medicinsk bedömning.
