Musearm beskrives som smerter eller stivhet i nakke, skuldre, armer eller hender, og forårsakes av langvarig arbeid ved datamaskin.
Det finnes imidlertid ingen fullstendig medisinsk definisjon av musearm. Manglende ergonomi fører til at musklene i skulderbue, nakke, skulder og arm jobber for statisk. Dette innebærer at du over lang tid belaster musklene med en lavintensiv, negativ belastning. Resultatet blir redusert sirkulasjon og dermed økt irritabilitet i muskler og ledd. Symptomer kan være nedsatt følsomhet, koordinasjonsvansker, prikking i hender og armer, vanskeligheter med å åpne og knytte hånden, samt ømme muskler og hender.
På 1177 Vårdguiden kan du lese mer om musearm.
Smerte er et advarselstegn og bør ikke ignoreres. Når problemet oppstår, kan en naprapat hjelpe deg ved å behandle musklene som er involvert. Naprapaten gir deg også råd om opplæring og utforming av arbeidsplassen din. Et sentralt begrep i arbeidsrelaterte lidelser er variasjon. Husk at den største hjelpen er å endre den negative eksponeringen og redusere statisk arbeid. Regelmessige pauser med bevegelse og øvelser har ofte en veldig god effekt. Prøv å variere pliktene dine og planlegg arbeidsplassen din slik at naturlige bevegelser med skiftende arbeidsmomenter er inkludert. Prøv også om mulig å variere mellom stående og sittende arbeidsstilling.
