Ont i nacken på ena sidan
Ensidig nacksmärta kan förekomma vid muskel- och ledbesvär eller nackspärr. Var smärtan känns avgör inte i sig vilken vävnad som är påverkad. Smärta som strålar till arm eller hand, särskilt med stickningar eller domningar, kan behöva bedömas för nervpåverkan.
Sömn, stress, återhämtning, fysisk aktivitet och arbetsbelastning kan ha betydelse för besvären. Det finns inte en enda rätt hållning som alla måste ha, och en viss arbetsställning förklarar sällan hela problemet.
Vad kan du göra själv?
Variera mellan arbetsuppgifter och ställningar. Ta rörelsepauser och fortsätt med aktivitet du tolererar. Om ett moment provocerar smärtan kan du minska tid, tyngd eller rörelseutslag i stället för att sluta med all aktivitet.
Prova att långsamt vrida huvudet åt båda håll inom ett bekvämt rörelseomfång och göra några avslappnade axelrörelser. Vid längre besvär behövs ofta en mer individuell plan för styrka och uthållighet. Avbryt övningar som utlöser nya domningar, svaghet eller tydligt ökad utstrålning.
Undersökning och behandling
Naprapater, kiropraktorer och osteopater kan behandla muskel- och ledbesvär i nacken med massage, mjukdelsbehandling och ledbehandling, såsom mobilisering eller manipulation när det är lämpligt. Behandlingen syftar till att lindra smärta och stelhet och kombineras med individuella övningar för rörlighet och styrka. Råd om arbetsvariation, pauser, sömn och träning hjälper dig att hantera belastningen och minska risken för återkommande besvär.
På NIMM Klinik erbjuder vi naprapatbehandling, kiropraktorbehandling och massage vid muskel- och ledbesvär i nacken. Vi undersöker nackens funktion och kontrollerar känsel och styrka vid armsymtom. Du får en behandlingsplan som följs upp utifrån både smärtan och vad du behöver kunna göra i vardagen. Nervsymtom som kräver vidare utredning hänvisas till sjukvården.
När behöver du annan vård?
Sök vård genast vid feber och kraftig huvudvärk med nackstelhet eller efter allvarligt trauma. Nytillkommen svaghet, fumlighet i händerna, gångsvårigheter eller falltendens behöver skyndsam bedömning. Ring 112 vid plötsliga talsvårigheter eller förlamning. Kontakta vårdcentral vid tilltagande eller ihållande besvär som inte förbättras.
