Symtom och varför nackspärr uppstår
Smärtan är ofta mer uttalad på ena sidan. Nackmusklerna kan kännas spända och en viss rörelse göra betydligt mer ont än andra. Besvären kan komma efter en rörelse eller när du vaknar; ibland finns ingen tydlig utlösande händelse.
Känslan av låsning betyder inte att en kota har hamnat ur läge. Om smärtan kom efter en olycka eller strålar ut i armen med domningar behöver bedömningen ta hänsyn till det.
Nackspärr: övningar och rörelse att prova
Anpassad rörelse är vanligtvis bättre än att hålla nacken helt stilla. Prova följande om du inte har skadat nacken och saknar varningssymtomen nedan.
Vrid huvudet inom ett bekvämt rörelseomfång
Sitt eller stå avslappnat. Vrid huvudet långsamt en liten bit åt ena hållet, återgå till mitten och prova åt andra hållet. Börja med några få repetitioner. Pressa inte genom skarp smärta och använd inte handen för att dra nacken längre.
Variera belastningen under dagen
Ta korta promenader, byt ställning och låt axlarna röra sig. Begränsa tillfälligt sådant som tydligt förvärrar besvären. Värme kan kännas lindrande, men är inget krav för att bli bättre.
Minska rörelseutslaget eller avbryt om övningen ger tydligt ökande smärta, utstrålning, domningar eller yrsel. Kör inte bil om du inte kan vrida huvudet tillräckligt för att köra säkert.
Så behandlas nackspärr
Naprapater, kiropraktorer och osteopater kan behandla nackspärr med massage och mjukdelsbehandling för att lindra spända och ömma muskler samt ledmobilisering eller manipulation när det är lämpligt. Mobilisering innebär att leden förs genom lugna, kontrollerade rörelser. Behandlingen kombineras med råd och anpassade övningar för att underlätta rörelse och stegvis återfå nackens funktion.
På NIMM Klinik kan du boka naprapat- eller kiropraktorbehandling för nackspärr. Vi undersöker nackens muskler, leder och rörlighet samt eventuell nervpåverkan. Utifrån undersökningen väljer vi behandling tillsammans med dig. Massage kan ingå i behandlingen och finns även som en separat bokningsbar tjänst.
När ska du söka vård?
Sök vård genast vid nacksmärta med feber, svår huvudvärk eller tydlig sjukdomskänsla, och efter en allvarlig olycka. Nytillkommen svaghet, gångsvårigheter eller falltendens behöver skyndsam medicinsk bedömning. Kontakta vårdcentral om nackspärren inte förbättras inom ungefär två veckor.
