«Det er selvsagt bedre å forebygge skader enn å behandle dem når de først har oppstått. Løper og naprapat Helena Östlund viser tre øvelser som hjelper løperen – og turgåeren – med å takle vinterføret.»
Her er Helenas tre beste tips for å unngå skader når du løper på glatt underlag:
Tilpass farten til underlaget – er det glatt, må du ta det litt roligere. Tenk også at du er ute i en viss tid i stedet for å løpe en bestemt distanse.
Bruk brodder. De bør være stabile og gi godt grep.
Styrk sete- og kjernemuskulaturen, og tren opp stabiliteten i ankel- og kneledd.
